Pilates Reformer Šumperk
Pilates Reformer
Pilates Reformer propojuje přesný a kontrolovaný pohyb s odporem pružin a vědomým dechem. Posiluje tělo, podporuje stabilitu a správné držení těla.
Co je Pilates Reformer
Pilates Reformer je cvičení na speciálním stroji s pohyblivým vozíkem, pružinami a popruhy, které během pohybu vytvářejí odpor i podporu. Intenzitu lze přizpůsobit vaší síle, zkušenostem i cíli lekce.
Pohyb je přesný, kontrolovaný a vedený dechem. Cvičení zapojuje svaly celého těla, včetně hlubokých stabilizačních svalů, a rozvíjí sílu, stabilitu, koordinaci a kontrolu pohybu. Nejde o rychlost ani počet opakování, ale především o kvalitu provedení.
Jak probíhá lekce Pilates Reformer
01
Příchod
Přijďte prosím s malým předstihem. Přezujete se do protiskluzových ponožek a před lekcí se vás zeptám na případná omezení nebo informace důležité pro bezpečné cvičení.
02
Nastavení stroje
Reformer nastavím podle vaší výšky a individuálních potřeb. Při první lekci vám vysvětlím základní principy a ukážu, jak se na stroji bezpečně pohybovat.
03
Hlavní část
Lekce začíná krátkým zklidněním, soustředěním na dech a správné nastavení těla. Následuje zahřátí, protažení a aktivace těla. Poté plynule přecházíte k různým cvikům, které rozvíjejí sílu, stabilitu a koordinaci. Přizpůsobuji odpor pružin a dbám na správnou techniku provedení.
04
Závěr
Lekce končí protažením a uvolněním těla.
Pro koho je
- Pro začátečníky i pokročilé – cviky lze přizpůsobit vaší úrovni a zkušenostem.
- Při zdravotních omezeních, bolestech zad, v těhotenství nebo po rehabilitaci mě kontaktujte před první lekcí.
Co si vzít s sebou
- Protiskluzové ponožky – můžete si je zakoupit i přímo ve studiu.
- Pohodlné oblečení, které vás neomezuje v pohybu.
- Voda je k dispozici přímo ve studiu.
Přínosy
- Silnější střed těla a lepší držení.
- Větší flexibilita a rozsah pohybu.
- Šetrné ke kloubům.
- Zlepšení rovnováhy a koordinace.